这个情人节,珍爱您自己

Herz

全世界的每种文化在庆祝情人节时,都各自有其独特的形式,但无论形式怎样不同,却都是围绕着向心爱的人表达爱意。在这个特殊的节日,我们通常会以食品的形式来表达爱意,无论是去餐厅享用精美盛餐,或是享用美味甜点,也可能是一盒巧克力,或者三者全包括。然而,一些小贴士和事先计划,能让您在欢度这个节日的同时却不必增加太多热量。

 

规划一项活动

今年的情人节恰好在星期日,规划一项促进身体健康的活动。您不仅燃烧体内的热量,也花时间做些活泼好动之事,这就意味着,您坐下来放纵大吃的时间就少了。额外的好处就是定期体力活动还可以降低您患心脏病的风险。我们建议您进行一次徒步旅行,去您想要探索的新地方或者在您周边区域进行浪漫的闲庭信步,或是租两辆自行车,亦或做一些您从未做过的事情。

实行食量控制

请记住餐厅所供应的食物分量往往比您正常的摄取量要大。如果您确定要去餐厅庆祝,请考虑与您的伴侣分享一份饭,或留一半带回家,之后再享用。

在家烹饪

在家烹饪不仅有助于对食量进行控制,并且还能让您记录摄取的热量。为您的烛光晚餐尝试一些这里的食谱吧。我们建议用阿斯巴甜代糖制作的巧克力漩涡芝士蛋糕作为甜点,从而降低热量的摄入。

保持甜蜜

今年就不要送巧克力给您的心上人了,可以送一篮水果。水果蘸巧克力是个很好的选择,因为它仍然有些巧克力。鲜花也是一个不错的选择,甚至还与食物无关。如果您的情人真送您巧克力,那么就每天只吃一小块,慢慢品尝吧。

考虑红色

这个情人节就忽略鸡尾酒,选择一杯红酒吧。如果您已经在喝酒,那么每天一杯红酒可以有助于降低得血栓的风险,保持心血管系统正常工作。由于二月是心脏月,这是一个特别好的时刻开始更健康的饮食习惯。要获得更多有关营养和心脏健康的小贴士,请访问 AHA 网站

 

祝您度过一个健康快乐的情人节。